Последние темы

Mr. Rebates

Кто онлайн

  • Точка Гостей: 84
  • Точка Пауков: 6
  • Точка Скрытых: 0
  • Точка Пользователей: 1
  • Точка Сейчас на форуме:
  • user SlautKa
  • user Yahoo!
  • user Google (AdSense)
  • user Google (4)

Автор Тема: Как похудеть - моя программа.  (Прочитано 40852 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15213
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #28 : 04 Июнь 2014, 16:03:53 »
Вот файлик. В желтые вносить граммы, в зеленых результат.
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Оффлайн Kioko

  • ШопоСтудент
  • *
  • Сообщений: 100
  • Карма: +5/-0
  • Пол: Женский
  • Форум шопоголиков
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #29 : 04 Июнь 2014, 16:40:48 »
Есть такая штука называется интуитивное питание, очень подходит тем кто пришел к правильному питанию, к тому что не стоит закидывать в свой организм всякую дрянь и вредные продукты.
http://svetlyachok.livejournal.com/639288.html

Оффлайн олечка1

  • ШопоМаньяк
  • *****
  • Сообщений: 1143
  • Карма: +20/-0
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #30 : 04 Июнь 2014, 17:56:38 »
А я вот подумываю попробовать такое питание на 2 недели. Девочки, что думаете? Пробовала 6 лепестков, но мне очень становится плохо на моно-диете к концу дня))
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15213
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #31 : 04 Июнь 2014, 18:27:25 »
не сильно люблю диеты, где строго прописано, что надо съесть. А может мне не этого хочется, а другого. И так тошно от запретов....
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Оффлайн олечка1

  • ШопоМаньяк
  • *****
  • Сообщений: 1143
  • Карма: +20/-0
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #32 : 04 Июнь 2014, 18:43:10 »
Тошно)) Я как-то пробовала в вашем файле калории считать, правда очень удобно, вес уходит и есть можно что хочешь. Но вот где же сила воли последнее время :'-(

Оффлайн marisabel

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 3038
  • Карма: +65/-0
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #33 : 04 Июнь 2014, 19:29:06 »
А я вот подумываю попробовать такое питание на 2 недели. Девочки, что думаете? Пробовала 6 лепестков, но мне
я думаю - очень плохо! Очень скудно! Издевательство над организмом!
Поможем друг другу? :) код TUH806 = скидка 10$ при первом заказе на http://ru.iherb.com/
отзывы о продуктах с iНerb в одном месте
пост для тех, кто не ест после 18-00

Оффлайн Marina-k

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 11407
  • Карма: +131/-1
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #34 : 04 Июнь 2014, 19:32:18 »
marisabel,  ждала тебя в этой теме))))
Распродажи: Zulily Gilt Ruelala SierraTradingPost
Возвраты: ebates mrrebates Extrabux Befrugal MyDealsAndCoupons TopCashback Viprebate.com

Iherb скидка на первый заказ 5-10$ код MIV729

Рост 170см, стопа 24см (7US), 90-70-97
       

Оффлайн marisabel

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 3038
  • Карма: +65/-0
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #35 : 04 Июнь 2014, 19:35:42 »
Marina-k,   :D
Поможем друг другу? :) код TUH806 = скидка 10$ при первом заказе на http://ru.iherb.com/
отзывы о продуктах с iНerb в одном месте
пост для тех, кто не ест после 18-00

Оффлайн marisabel

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 3038
  • Карма: +65/-0
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #36 : 04 Июнь 2014, 19:38:34 »
скажу свое мнение.
Белок 20% причем и молочный, и животный и растительный.
Жиры 20% из растительного масла, авокадо, орехов, из жирного мяса и рыбы, жирной сметаны и сыра, хорошие жиры вобщем.
Углеводы 60% крупы, офощи и фрукты. Медленных побольше, быстрых минимум.
ну и кол-во каллорий в день не менее 2000 примерно.
воды 1,5-2 л. чистой.
Поможем друг другу? :) код TUH806 = скидка 10$ при первом заказе на http://ru.iherb.com/
отзывы о продуктах с iНerb в одном месте
пост для тех, кто не ест после 18-00

Оффлайн marisabel

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 3038
  • Карма: +65/-0
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #37 : 04 Июнь 2014, 19:49:50 »
Почитала про Протасовку. Круто, конечно, но у меня столько времени нет...
Да и молочка там ограничена по жирности - а у меня это сейчас не получится))) Соседка какой жирности принесла в 3-литровой банке теплое, такое и потребляем. Творог домашний тоже такой обалденный! Сладенький просто, Ирин, тебе бы подошел.
как я тебе завидую.
Поможем друг другу? :) код TUH806 = скидка 10$ при первом заказе на http://ru.iherb.com/
отзывы о продуктах с iНerb в одном месте
пост для тех, кто не ест после 18-00

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15213
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #38 : 04 Июнь 2014, 19:58:39 »
А я вот подумываю попробовать такое питание на 2 недели. Девочки, что думаете? Пробовала 6 лепестков, но мне
я думаю - очень плохо! Очень скудно! Издевательство над организмом!
marisabel,  ждала тебя в этой теме))))

И я!
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15213
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #39 : 04 Июнь 2014, 20:00:34 »
Почитала про Протасовку. Круто, конечно, но у меня столько времени нет...
Да и молочка там ограничена по жирности - а у меня это сейчас не получится))) Соседка какой жирности принесла в 3-литровой банке теплое, такое и потребляем. Творог домашний тоже такой обалденный! Сладенький просто, Ирин, тебе бы подошел.
как я тебе завидую.

ой, )) я сама себе завидую)))

Марин, а 2000 не маловато? Без нагрузок особых.
Мо мне так твой рацион - для поддержания себя в форме. А сбросить то получится так?
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Оффлайн marisabel

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 3038
  • Карма: +65/-0
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #40 : 04 Июнь 2014, 20:07:35 »
Кать, ты хотела, наверное, сказать не многовато?
я где-то 2500 употребляю.
Начнешь есть жиры вместо углей, а ты как я вижу кушаешь и молоко жирное и творог, это очень хорошо.
так вот, как начнешь есть жиры - будешь худеть, вот такой пародокс! Быстрые углеводы, вот зло. А жир необходим легким, мозгу. Короче, попа растет не от жирного мяса или сметаны, а от мучного и сладкого.
я сама удивилась, месяц назад включила в рацион жирное, а углеводы, понятное дело, немного сократила, т.к. жирным наедаюсь и сладкого не хочется как раньше и я не поправляюсь!
Поможем друг другу? :) код TUH806 = скидка 10$ при первом заказе на http://ru.iherb.com/
отзывы о продуктах с iНerb в одном месте
пост для тех, кто не ест после 18-00

Оффлайн Marina-k

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 11407
  • Карма: +131/-1
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #41 : 04 Июнь 2014, 20:18:26 »
Надо и мне на жирную молочку переходить, может хоть немного сокращу сладкое?
Начала пить протеиновый коктейль вечером на молоке (по вкусу как шоколадный милк-шейк получается) Немного отпускает мою тягу.
Марин, что скажешь? Или там тоже добавок углеводных и сахара много (меня вкус честно говоря смущает, может то на то и выходит)?
Распродажи: Zulily Gilt Ruelala SierraTradingPost
Возвраты: ebates mrrebates Extrabux Befrugal MyDealsAndCoupons TopCashback Viprebate.com

Iherb скидка на первый заказ 5-10$ код MIV729

Рост 170см, стопа 24см (7US), 90-70-97