Последние темы

Topcashback - возврат за покупки в Англии. от Irina
[Сегодня в 14:13:12]


TakeT.de - посредник в Германии и Европе. Специальное предложение для Беларуси! от taket
[Сегодня в 13:53:20]


Каталог магазинов продуктов питания: колбасы, сыры, масло, консервы и прочее от Irina
[Сегодня в 11:10:21]


предложение для организаторов от производителя от babybaby
[Вчера в 17:03:16]


OZON.RU - онлайн мегамаркет №1 от Irina
[Вчера в 12:11:41]


vertbaudet.com - Франция, товары для детей с прямой доставкой! от Irina
[19 Октябрь 2017, 14:12:57]


YOOX - крупнейший мультибренд с прямой доставкой в Россию от Marina-k
[19 Октябрь 2017, 14:09:37]


Каталог отечественных интернет-магазинов. от Irina
[19 Октябрь 2017, 13:55:43]


Tape a l'oeil французский магазин детских товаров с прямой доставкой в Россию от Irina
[19 Октябрь 2017, 00:16:54]


Pompdelux.com - детская одежда из Дании. Доставка прямая. от sereva
[18 Октябрь 2017, 02:02:47]


Мои покупки из интернет магазинов от sereva
[17 Октябрь 2017, 23:31:18]


Каталог иностранных интернет-магазинов Великобритании. от Juli-s
[17 Октябрь 2017, 22:59:10]

Mr. Rebates

Кто онлайн

  • Точка Гостей: 61
  • Точка Пауков: 4
  • Точка Скрытых: 0
  • Точка Пользователей: 3
  • Точка Сейчас на форуме:

Автор Тема: Как похудеть - моя программа.  (Прочитано 46103 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15264
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Как похудеть - моя программа.
« : 04 Июнь 2014, 10:44:06 »
У меня есть неделька, пока муж уехал, чтобы сбросить лишнего весу.

Начальный вес 54,2, Цель - 50.
По себе знаю - лучше всего для меня работает безуглеводка. ТО есть надо стараться есть высокобелковые продукты, посильно ограничивая жиры. Параллельно считаю калории.

Что ем.

-салаты весенние - в любом количестве - помидоры, огурцы, капуста молодая, зелень, редис. Заправлять 1 ч.л. оливкового или 3 ч.л. сметаны.
-свекольный салат с черносливом - крупную свеклу порезать в кубике и 5 минут в скороварке с 2 ст.л. воды и несколькими ягодками чернослива. Можно со сметаной.
-запеченные овощи - кабачки, баклажаны, грибы, помидоры - колечками и можно сверху сыром посыпать.
-к час ломтик сыра.
-яйца - в любом виде. Если жарить, то масло на сковороду намазываю пальцем (пока холодная конечно). В идеале, конечно, только белки, но я так не фанатею.
-заливное из грудки - 2 куриные грудки, зелень, лук, чеснок, специи и 2 ст.л. разбухшего желатина и 2 стакана воды в скороварку на 25 минут, потом разбираю на кусочки и заливаю бульоном. Есть холодным, когда застынет.
-можно морковку (без фанатизма), огурцы.
-миндаль и прочие орехи кроме арахиса - по 20 грамм за раз.
-рыбу надо бы тоже - на пару приготовлю наверное сегодня нежирную типа хека.
-творог, я ем наш деревенский-жирный. Ну и пусть - хоть что-то вкусное.

Итого:

День первый - минус 0,5 кг. 1186 ккал, белки 79, жиры 63, углеводы 78.
День второй - минус 0,3 кг. 1776 ккал, белки 111, жиры 103, углеводы 101.

Сегодня третий день, стартую с 53,4 кг.

Удачи мне!
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Оффлайн Marina-k

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 11633
  • Карма: +134/-1
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #1 : 04 Июнь 2014, 10:50:55 »
Катя, молодец! Так держать, удачи! У тебя безуглеводка скорее безсахароза. В овощах-то тоже много углеводов.

Блин, а я без мучного жизни не представляю. Впадаю в депрессию и начинаю орать на всех. Ужас! Что мне делать?
Распродажи: Zulily Gilt Ruelala SierraTradingPost
Возвраты: ebates mrrebates Extrabux Befrugal MyDealsAndCoupons TopCashback Viprebate.com

Iherb скидка на первый заказ 5-10$ код MIV729

Рост 170см, стопа 24см (7US), 90-70-97
       

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15264
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #2 : 04 Июнь 2014, 10:58:41 »
Катя, молодец! Так держать, удачи! У тебя безуглеводка скорее безсахароза. В овощах-то тоже много углеводов.

Блин, а я без мучного жизни не представляю. Впадаю в депрессию и начинаю орать на всех. Ужас! Что мне делать?

ну безуглеводка не означает полностью исключить углеводы... у меня получается до 100 грамм углеводов в день - нормально в принципе. Пишут до 250 должно быть.
Я тоже люблю мучное и сладкое. Тортики)). Но это позже).
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Онлайн Irina

  • Есть ли во мне изюминка? Да во мне масса изюминок, я практически кекс!
  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 23868
  • Карма: +459/-5
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #3 : 04 Июнь 2014, 11:03:47 »
Катя, молодец! Так держать, удачи! У тебя безуглеводка скорее безсахароза. В овощах-то тоже много углеводов.

Блин, а я без мучного жизни не представляю. Впадаю в депрессию и начинаю орать на всех. Ужас! Что мне делать?
Катя, ты герой!!!
Марина, а у меня так без мяса!!
Мои размеры: 88-70-93, рост 160, длина стельки в обуви - 24 см (обычно 37 EUR, 7-7,5 US)
Приглашения в магазины и на распродажи:
США: RueLaLa * GILT * Zulily
Европа: de.vente-privee.com * de.buyvip.com * it.buyvip.com * es.buyvip.com * limango.de * showroomprive.com
Для мужчин: JackThreads Sports & Outdoors: The Clymb * Sierra Trading Post
Organic: Iherb Код для скидки - OWO333 Техника: ComputerUniverse Код для скидки 5 € - FWRR2NS
Возвраты (cash back): Ebates * MrRebates * Extrabux * BeFrugal * GearMarket * TopCashBack * ActiveJunky * DollarDig * de.igraal.com * fr.igraal.com
* LetyShops * cash4brands* zonamonet
Заработок на опросах: Анкетка * ПлатныйОпрос * Voprosnik

Оффлайн Kioko

  • ШопоСтудент
  • *
  • Сообщений: 100
  • Карма: +5/-0
  • Пол: Женский
  • Форум шопоголиков
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #4 : 04 Июнь 2014, 11:21:30 »
я как только исключаю мучное и сладкое из рациона,сразу худею
ну естественно тоже придерживаюсь меню  примерно как Slautka ?не всегда получается конечно
но еще спорт, у меня 2 раза шейпинг и 1 раз пилатес  в неделю,начала с зимы заниматься,тело немного приходит в норму
прошла еще курс массажа
вообщем для меня, главное не жрать на ночь,исключить мучное и спорт тогда все нормально будет
а вообще у меня многие подруги на Дюкане сидят и на системе минус 60
но если честно потом все у них возвращается ,хотя результат есть сначала

Оффлайн Anna (Bestnusik)

  • Аня...и можно на ты
  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 6297
  • Карма: +53/-0
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #5 : 04 Июнь 2014, 11:57:24 »
Катенька, ты большая молодец!!!
Удачи тебе и еще раз удачи!!
Мне тоже надо приходить в порядок. Я правда сейчас такая же, как и до беременности, но после первых родов я так хорошо похудела, что опять хочу быть такой же!!!
Килограмма 4 надо скинуть минимум, а вообще моя мечта, вес 55кг при росте 174, но это лишь мечта!
Я еще кормлю, поэтому на расслабоне и кушаю все подряд, в том числе сладкое (я ужасная сластена)
Раньше худела диетой с раз дельным питанием, очень хорошо скидываешь, но потом все возвращается в разы больше! Считала калории, вот это очень действенно, можно худеть и кушать всего понемножку, одно плохо, надо все время считать калории))))
Катюш, а ты сама высчитываешь или пользуешься какой-то программой? У меня раньше в другом телефоне было очень удобное приложение, в которое я заносила свои физ.нагрузки и рацион, а там автоматом считались потраченные и скушанные калории. Такая удобная штука!!!
Мои параметры: Рост 174см, обувь 25,4см (чаще всего 8,5амер. 39рус.), 85-70-98
Денежные возвраты:
MrRebates*BeFrugal*TopCashBack*Ebates*Extrabux*de.iGraal*fr.iGraal
Мой посредник в США: DoShoppingUSA
Приглашения в магазины:
Детские: Zulily*Gymboree (-25% на 1-й заказ)*Carter's (-15$ на 1-й заказ)
Взрослые: SierraTradingPost*RueLaLa
С прямой доставкой
Cookieskids*Vertbaudet(для скидки 15евро на 1-й заказ пишите в ЛС) MyHabit*Gilt*
IHERB код на скидку KHG203
Работа в интернете: Заполнение анкет
Мои СП: Израильская косметика*Павловопосадские платки

Оффлайн ijgjujkbr

  • ШопоЗнаток
  • **
  • Сообщений: 155
  • Карма: +7/-0
  • Пол: Женский
  • Форум шопоголиков
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #6 : 04 Июнь 2014, 12:18:15 »
А худеть при помощи ягод Годжи - это миф или реальность? Моя гинеколог, ооочень умная женщина, скоро защитит докторскую, говорит, что это действует на самом деле. А кто-нить пробовал? Есть побочные эффекты и противопоказания?

Онлайн SlautKa

  • Человек, помогающий другим экономить, никогда не будет голодать.
  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 15264
  • Карма: +191/-0
  • Пол: Женский
  • Все о зарубежном интернет-шоппинге!
    • ШОПОФОРУМ
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #7 : 04 Июнь 2014, 12:24:46 »
Катюш, а ты сама высчитываешь или пользуешься какой-то программой? У меня раньше в другом телефоне было очень удобное приложение, в которое я заносила свои физ.нагрузки и рацион, а там автоматом считались потраченные и скушанные калории. Такая удобная штука!!!

Аня, у меня с давних времен в экселе есть файлик специальный. Там таблица всех продуктов, заносишь туда только в граммах и результат внизу смотришь. Могу прикрепить файлик, если нужен кому-нибудь.

А худеть при помощи ягод Годжи - это миф или реальность? Моя гинеколог, ооочень умная женщина, скоро защитит докторскую, говорит, что это действует на самом деле. А кто-нить пробовал? Есть побочные эффекты и противопоказания?

на Iherb их много, слышала только что они очень полезные сами по себе, про похудение не могу сказать...
мои размеры 87-69-98, рост 160, стопа 24,5.

Посредники: * Shipito.com (Тема) * Бандеролька * NycMsk
Денежные возвраты: * Mrrebates.com * Ebates.com * Ebates.ru * Cashmeback * cash4brands.ru


Любимые магазины: * Iherb.com (Тема) * Zulily.com (Тема) * MyHabit * Sierra * Aliexpress.com


Оффлайн Marina-k

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 11633
  • Карма: +134/-1
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #8 : 04 Июнь 2014, 12:42:07 »
А худеть при помощи ягод Годжи - это миф или реальность? Моя гинеколог, ооочень умная женщина, скоро защитит докторскую, говорит, что это действует на самом деле. А кто-нить пробовал? Есть побочные эффекты и противопоказания?
Думаю, если ягоды годжи заедать тортиками, то ничего не поможет. Все равно как-то систематизировать питание нужно.
Распродажи: Zulily Gilt Ruelala SierraTradingPost
Возвраты: ebates mrrebates Extrabux Befrugal MyDealsAndCoupons TopCashback Viprebate.com

Iherb скидка на первый заказ 5-10$ код MIV729

Рост 170см, стопа 24см (7US), 90-70-97
       

Оффлайн pvb

  • ШопоМаньяк
  • *****
  • Сообщений: 1719
  • Карма: +40/-2
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #9 : 04 Июнь 2014, 13:47:36 »
SlautKa, поддержу начинание. сегодня в очередной раз стартую на протасовке. у меня краткосрочных "забегов" много было.в этот разпора почиститься , да и чувствую, что организм готов и хочет расстаться с 3-4 кг.

Итак:исходный вес - 57.4 (после плотного праздничного обеда)
        желаемый вес - 53
+почистить пищеварительный тракт и "спустить" воду)
+вернуться к правильному рациону


диета у меня вот такая - http://dietaprotasova.ru/
продолжительность - рассчитываю до мяса продержаться

опыт публичного похудения первый, так мне "стыднее")) будет срываться, не судите строго)
« Последнее редактирование: 04 Июнь 2014, 14:26:06 от SlautKa »

Онлайн Irina

  • Есть ли во мне изюминка? Да во мне масса изюминок, я практически кекс!
  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 23868
  • Карма: +459/-5
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #10 : 04 Июнь 2014, 13:51:19 »
pvb,  ой, прочитала, хотела присоединиться, но поняла, что погибну в конце первой недели...
У меня вот организм не переносит кисломолочку (очень кислотность повышена, во много раз), и яйца вареные в чистом виде не могу... и яблоки не люблю... Что делать то? ))))
Мои размеры: 88-70-93, рост 160, длина стельки в обуви - 24 см (обычно 37 EUR, 7-7,5 US)
Приглашения в магазины и на распродажи:
США: RueLaLa * GILT * Zulily
Европа: de.vente-privee.com * de.buyvip.com * it.buyvip.com * es.buyvip.com * limango.de * showroomprive.com
Для мужчин: JackThreads Sports & Outdoors: The Clymb * Sierra Trading Post
Organic: Iherb Код для скидки - OWO333 Техника: ComputerUniverse Код для скидки 5 € - FWRR2NS
Возвраты (cash back): Ebates * MrRebates * Extrabux * BeFrugal * GearMarket * TopCashBack * ActiveJunky * DollarDig * de.igraal.com * fr.igraal.com
* LetyShops * cash4brands* zonamonet
Заработок на опросах: Анкетка * ПлатныйОпрос * Voprosnik

Оффлайн Marina-k

  • Модератор
  • *****
  • Сообщений: 11633
  • Карма: +134/-1
  • Пол: Женский
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #11 : 04 Июнь 2014, 13:52:06 »
pvb,  молодец! Давай еще замеры в студию грудь-талия-бедра, чтоб нагляднее было (если уж публично). Потом интересно сравнить будет.
Пы.Сы.:И мне что ли присоединиться?
Распродажи: Zulily Gilt Ruelala SierraTradingPost
Возвраты: ebates mrrebates Extrabux Befrugal MyDealsAndCoupons TopCashback Viprebate.com

Iherb скидка на первый заказ 5-10$ код MIV729

Рост 170см, стопа 24см (7US), 90-70-97
       

Оффлайн pvb

  • ШопоМаньяк
  • *****
  • Сообщений: 1719
  • Карма: +40/-2
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #12 : 04 Июнь 2014, 13:59:02 »
Irina, а по группе крови пробовала?

замеры сделаю вечерком, уж гулять так гулять)

Онлайн Irina

  • Есть ли во мне изюминка? Да во мне масса изюминок, я практически кекс!
  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 23868
  • Карма: +459/-5
Re: Как похудеть - моя программа.
« Ответ #13 : 04 Июнь 2014, 14:02:05 »
Irina, а по группе крови пробовала?

замеры сделаю вечерком, уж гулять так гулять)
Не-а.. У меня в плане еды силы воли нет вообще... если я захочу что-то съесть, даже лишних 3 кг меня не остановят... Эхххх...
Ну ты помнишь тот пирожок с семгой? )))))))))))))))))))))
Мои размеры: 88-70-93, рост 160, длина стельки в обуви - 24 см (обычно 37 EUR, 7-7,5 US)
Приглашения в магазины и на распродажи:
США: RueLaLa * GILT * Zulily
Европа: de.vente-privee.com * de.buyvip.com * it.buyvip.com * es.buyvip.com * limango.de * showroomprive.com
Для мужчин: JackThreads Sports & Outdoors: The Clymb * Sierra Trading Post
Organic: Iherb Код для скидки - OWO333 Техника: ComputerUniverse Код для скидки 5 € - FWRR2NS
Возвраты (cash back): Ebates * MrRebates * Extrabux * BeFrugal * GearMarket * TopCashBack * ActiveJunky * DollarDig * de.igraal.com * fr.igraal.com
* LetyShops * cash4brands* zonamonet
Заработок на опросах: Анкетка * ПлатныйОпрос * Voprosnik